女性の悩みでよく聞くムクミ…
なぜムクムのか？？
どうしたら、よくなるのか…
今日は、むくみについてお話してみようと思います音譜
まず、「むくみ」とは！！
血液中の水分が血管のなかから外ににじみ出し、異常に増加した状態の事です。
正常な状態では、心臓から送り出された血液は全身にいきわたり、
細胞に必要な栄養素を届け、
同時に老廃物や過剰な水分を回収して再び心臓に戻ります。
そして、女性は男性より筋肉量そのものが少ないので
一般的に基礎代謝も少なく、足からの血流も心臓に戻ってきにくいため、
男性よりも女性のほうが脚のむくみの訴えが多いということがあります。
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一般的に、むくみの主な原因は下記のようなことがあげられます。
・インスタント食品などの塩分のとりすぎ
・座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢で長時間いること
・冷え、血行不良など
冷えは、血流を悪くしますし、筋肉の疲れやストレスなどによる、筋肉の緊張は血行不良を引き起こします。
・運動不足を含む新陳代謝の低下
運動不足では、筋肉はもちろん筋肉量も低下します。
すると基礎代謝もさがり、新陳代謝が悪くなります。
・ホルモンの影響
女性は生理が始まる１週間ぐらい前から、ホルモンの関係で
むくむ人が多いです。
自分自身の生活を振り返って…あてはまる事はありましたか！？
むくんだ状態を放置すると、脂肪細胞に老廃物や水分が入り込み、
「セルライト」となってしまいます。
そうすると、血流を促すリンパが圧迫され、セルライトはさらに巨大化する
という恐ろしい悪循環に陥ってしまうのですーーー叫び
★改善方法★
・ボディートリートメント
冷え、むくみは共に滞った血液を押し流してあげることが
「症状改善の近道」となります。
凝り固まった筋肉をほぐし血流を促す筋肉本来の働きを取り戻しましょう！
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・半身浴・足浴・適度な運動で血流を促しましょう♪
・カリウム、マグネシウム、鉄分などの摂取により余分な水分を排出し、
必要な酸素や栄養素を細胞に行き渡らせることが大切です。
じゃがいも、さつまいも、キノコ類、ほうれん草、玄米、 海藻、ナッツ、豆類
そしてフルーツでは
バナナ、りんご、キウイ、スイカ
※全身のむくみは、病気の症状の場合もあるため、
ひどい場合は病院での検査をｵｽｽﾒします。